kreatyna redukcja

[...] 3. redukcja tkanki tłuszczowej, cel poboczny: pisk dziewcząt na plaży %-) 4. kcal 3500, B: 280g, T:70g, W:400g 5. standartowy 4-dniowy split z 1-2 podstawami na początku 6. kreatyna, bo proteina, multiwitamina są na stałe 7. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f802ec10bd91446b8da13db0177e23ee.jpg oczywiście do testu będę przykładał się na 100%. [...]

1. 19 lat 2. Ćwiczę już jakiś czas (wcześniej siłownie łączyłem z SW) 3. Redukcja tkanki tłuszczowej 4. DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza [...]

1. Redukcja - no bo uczciwie mówiąc jest grubo. 2. Sucha masa - dobra bardzo skrupulatnie liczona dieta. Czysta kreatyna + stack + dobry spalacz. FBW + HIIT. Ja bym to tak zrobił. Pozdro !

maciuś czemu mu odradzasz kreatynę?? redukcja nie wiąże się tylko ze spaleniem fatu można na niej również zyskać masy mięśniowej i siły. do autora- biosterol out hmb out kreatyna oki TSE oki Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-05 12:56:59

masuj sie przez zime a od wiosny startuj z redukcja Na poczatek po powrocie dieta a kreatyna potem nie spiesz sie

[...] 2 tyg, sw 3 razy, bieganie, basen 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, redukcja, antykatabolizm, pod sztuki walki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna+nitrobolon 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] jednak to bedzie dobra inwestycja - jego sprawa. Niech wie jednak - ze ryzykuje i ze są lepsze sposoby: - nadwyzka kaloryczna w diecie (jesli celem jest masa / sila, jesli redukcja natomiast - to minus kaloryczny) + ew gainer/bulk/bialko wg braków, a po kilkumiesiecznym roztrenowaniu - kreatyna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-18 19:38:52

wszystko zależy od diety jaką masz obecnie jeśli masz bilans na + (masa) i chcesz dodać aeroby to raczej bezsensu bo i tak brzucha nie spalisz jeśli bilans na - (redukcja) to jak najbardziej aeroby potrzebne w obu przypadkach przydaje się kreatyna

czyli rozumiem, ze celem jest redukcja?;-) ma zjakies foto pogladowe sylwetki? Stimul8 dosc silny preparat, wiec nada sie na dalszy etap redu, chyba, ze jest juz dosc nisko wiec mozna wrzucic od razu. kreatyna zadziala jako antykatabolik, wiec moze zostac, bo masz stumul8 przed treningowo, wiec styknie bez NO;-)

Przepraszam że troszkę obstaję przy swoim, ale z tego co dotychczas to wychodzi, że jak ostra redukcja to "carbo można olać", a jak nie to 40-50 carbo+kreatyna cały czas. Ok. czyli można "olać" carbo po każdym treningu z wyjąrkiem treningu priorytetowego by te mięśnie nie"sflaczały"?

Jak masz 20% BF to nic innego jak redukcja nie wchodzi w grę, kreatyna nie ma tu nic do rzeczy. Przejdź na tak zwany bilans zerowy i obserwuj, jak będziesz dobrze się czuł i efekty się pojawią to trzymaj ten poziom kcal, jak 2-3 tygodnie nic się nie będzie działo przytnij nieco kcal lub dodaj aeroby/interwały.

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : najlepszy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : joha kreatyna i białko

Koniu napisał , jeśli większy masz % bf to redukcja . Jeśli myślisz że kreatyna zrobi z Ciebie byka to się mylisz. Błędne masz myślenie jeśli na czas brania kreatyny będziesz trzymał dietę gdyż powinna być podstawą aa nie dodatkiem .

nie robisz masy ? to poco kreatyna ? jak chcesz rzeźbe to dieta +spalacz+bcaa :) domyślam się że się zalałeś po cyklu ... to teraz redukcja przed wakacjami Zmieniony przez - buli. w dniu 2009-04-08 16:51:54

[...] z tym ze na maszynie wiec zawyzone nie mam dostepu do sztangi -martwy ciąg: -przysiad: Zeby nie bylo to ph chce wrzucic dopiero za kilka miesiecy w razie potrzeby jezeli kreatyna nie bedzie przynosila zadowalajacego efektu .teraz przez kilka tyg.chce jeszcze robic redukcje a nastepnie wchodze na mase .Jezeli bedzie wszystko szlo ok to sobie [...]

Hmmm kreatyna? Pamietaj, ze moich glownym celem jest redukcja.

1, dieta 2,redukcja z 10kg 3,dieta na mase + suple kreatyna po 2-3 miechach mala dawka testa a nie PH chyba ze chcesz mieć 100cm w pasie bo juz chyba blisko cos mi sie wydaje ijak chcesz koksować to najpierw dowiedz sie co z czym jeść bo ci dil wciśnie G... bajere i sobie narobisz problemu

[...] Potrzebowałem jedynie rady specjalistów czy dobrze myślę :) Tam gdzie jest białko to będze ono stosowane po treningu. Suplementacja: białko, spalacz, witaminy, omega, kreatyna, bcaa. Mam jeszcze puszkę beta-alaniny i aakg z "masy", ale albo je zostawię na budowanie masy w przyszłości, albo już zużyję na początku redukcji. [...]

[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2700 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: reszta ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 0.8-1 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: x CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: x

Outsidee Moze lepiej zrobie do lipca redukcje a w lipcu zacznę cykl kreatynowy co ty na to ?? Czy lepiej przy twojej propozycji zostac kreatyna/tegeneracja/redukcja ?